Im Autogenem Training lernen sie im hektischen Situationen ruhig zu bleiben und kurze Pausen für eine optimale Entspannung zu nutzen.
Durch regelmässiges Üben erholen und entspannen Sie sich, Ihre Energien können wieder fließen und der Organismus erholt sich.
Wenn wir uns entspannen, verändert sich der Muskeltonus. Wir empfinden ein Schweregefühl, später geht das Schweregefühl in ein Gefühl von Leichtigkeit über.
Dadurch ist eine vermehrte Hautdurchblutung spürbar, weil sich die Muskeln der Adern entspannen und weiten und der Blutdruck sich senkt.
Das AT wird dadurch auch Menschen mit zu hohem Blutdruck empfohlen.
Während des Autogenen Training verändert sich die Muskelspannung der Atemmuskeln und des Zwerchfellmuskel. Dadurch werden alle Verspannungen aufgelöst und die Atmung geht ruhig und gleichmässig in den Bauch hinein. Die Herzmuskulatur entspannt sich und schlägt ruhig und gleichmäßig.
Im Bauch wird durch die fortschreitende Entspannung Wärme spürbar, die sich wohltuend im ganzen Bauchraum ausbreitet. So wird Entspannung zum Genuss.
Gerade in der Schwangerschaft ist das Erlernen von Autogenen Training von großer Bedeutung.
Durch die Entspannung geht es nicht nur Ihnen gut, sondern auch Ihrem Baby. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit der Mutter fördert die Reifung des Babies. Die Entspannungsübungen lindern gezielt Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Einschlafstörungen und andere Beschwerden.
Durch Autogenes Training entwickeln Sie Selbstvertrauen und Selbstsicherheit in den eigenen Körper .
Bei der Anwendung von Autogenen Training während der Geburt, kommt es häufig vor, dass die Gebärende unter den Wehen ein wenig einschlummert und die Kraft für die nächste Wehenperiode tanken kann. Somit kann sie dem großen Augenblick Schritt für Schritt beruhigt und gelassen entgegengehn.